低血糖可以减肥吗,低血糖怎么减肥效果好

低血糖和身材的胖瘦没有明显的关系，所以胖的人也有可能会得低血糖，但是低血糖对于营养的需求又是比较高的。那么低血糖可以减肥吗?低血糖怎么减肥效果好?

低血糖可以减肥吗?

一般来说是不建议低血糖的人减肥的。

因为对于低血糖患者如果太苛刻饮食的话容易对身体造成伤害，但如果也不是说低血糖的人完全不能减肥，最关键的是要选对正确的减肥方式。

低血糖怎么减肥效果好?

1、少吃多餐

低血糖的人每天可以大约吃6～8餐，但是每顿饭的量一定要控制，不能吃的太饱，每天摄入的总的热量也应该维持在一个正常的水平。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。

2、均衡营养

低血糖的人减肥饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、运动

而要想健康的减肥，不仅在饮食上要所克制，简单来说就是要管住自己的嘴，而且也要多参加体育锻炼，比如早晨起来慢跑半个小时，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动;不过也要适度，免得损伤身体。

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