防脱发吃什么营养品？吃什么营养品防脱发？

现代人生活学习压力大，几乎都有脱发的困扰，脱发的病因多而复杂，比如发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏。防脱发吃什么营养品?吃什么营养品防脱发?

防脱发吃什么营养品?

1、维生素B

维生素B族是和头发健康生长最相关的维生素，脱发人群应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，多余的量会被身体排出体外，不会有什么风险，不用担心补充过量。

2、胶原蛋白

胶原蛋白能够有效的改善发质、使头发不干枯分叉，不断裂，可随着年龄的增长，身体内的胶原蛋白会逐渐流失，因此对于经常脱发的人群来说，可以适当的补充胶原蛋白。

3、补充铁质

缺乏铁质不仅会造成贫血，也对会头发的养护有一定的影响，因此对于掉头发的严重的女性来说，可以适当的补充铁质，让头发得到完善的营养。

4、胱氨酸

胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，并能中和毒素、促进细胞增生、阻止病原菌发育。在临床上经常用于病后和产后继发性脱发症的辅助治疗。

吃什么营养品防脱发?

1、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

2、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

3、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。

4、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。