护肝养肝吃什么营养品？吃什么补品保护肝脏？

肝脏是人体的解毒和代谢器官，有毒物质、酒精、脂类、不良饮食习惯、熬夜等因素都会对肝脏造成伤害。护肝养肝吃什么营养品?吃什么补品保护肝脏?

护肝养肝吃什么营养品?

1、修复受损肝细胞的保健品

比较有代表性的保健品主要有奶蓟草。奶蓟草可保护肝脏，减少毒素、酒精等物质对肝细胞的伤害，并有助于修复受损肝细胞。

2、减轻肝脏负担的保健品

这类保健品主要有维生素B、卵磷脂等。维生素B可为肝修复提供能量，并参与脂肪、酒精等物质的代谢，减轻肝脏负担;卵磷脂可增强肝脏对脂肪的代谢能力，主要用于预防和改善脂肪肝。

3、综合型护肝配方产品

养肝护肝的综合配方产品，一般包含奶蓟草、维生素B、胆碱、姜黄等多种护肝物质，营养比较全面，相较于单一成分，效果更好。所以，个人建议选择养肝护肝的综合配方产品，如护肝配方、保肝宁、舒肝宝等，效果更好，也更实惠。

吃什么补品保护肝脏?

1、B族维生素

经常喝酒的人肝脏功能容易受损，这是因为体内无法及时代谢酒精。多补充B族维生素能够治疗酒精导致的肝炎、脂肪肝等肝脏疾病。含有B族维生素较多的食物有大米、猪肉、黄豆、香菇等，平时多吃这些食物能够补充人体所需的B族维生素，一般不会导致身体B族维生素缺乏。

2、奶蓟草

奶蓟草也就是水飞蓟，水飞蓟的主要功效有抗氧化、抗炎、保肝等，是一种良好的护肝产品。水飞蓟能刺激肝脏蛋白再生，恢复被酒精破坏的肝细胞，还能清楚体内的自由基，减少毒素对肝脏的伤害。肝炎患者、长期饮酒者、肝硬化等都可服用奶蓟草来改善肝脏功能。

3、大豆卵磷脂

酒精会加重肝脏负担，降低肝脏合成磷脂的能力，磷脂的能够分解和代谢油脂。磷脂缺乏会导致脂肪肝的发生，所以要保护肝脏，要多补充大豆卵磷脂。