哪些营养物质可延缓女性衰老 女性朋友值得收藏

长生不老，那只有在电视里会见到，日常生活中绝对是没有的。日常生活中没有长生不老，但却可以延缓我们的衰老速度。

爱美是女性天生的特质，没有哪一个女性朋友是不爱美的。但随着时间的流失，人终将会衰老，皮肤终将会出现褶皱。当我们进入一个衰老阶段，皮肤容颜出现衰退，试问我们的女性朋友还怎样去爱美？

试着幻想一下，如果我们的皮肤在五十岁的时候将出现褶皱，我们能不能让它延续到七十岁在出现呢？其实人体的衰老，多是由于自身营养物质的流失所造成，猜想一下，如果我们可以控制自身的营养物质，降低流失的速度，我们是不是就可以延缓我们衰老的速度呢？在降低自身营养物质流失的基础之上，我们在加以服用一些有助于补充营养物质的物品，是不是可以再一次降低衰老的速度呢？

1、维生素E

重要的自由基清除剂，具有抗皮下氧化，尤其是对皮肤活力有一定作用，比如可以使得皮肤较为光滑。同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少，因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。

2、维生素C

是体内重要的抗氧化剂，不仅可以提高自身抗氧化能力，还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白，对于皮肤的弹性有很好的帮助。而很多女性所希望的面色红润有光泽，一定要有铁的参与，而维生素c可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过，酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。

3、β-胡萝卜素

类胡萝卜素可以扑捉自由基，提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。

刚提到的维生素E、维生素C、胡萝卜素，都是我们人体所需的营养元素，当然，可以延缓我们衰老的营养元素远远不止于上诉三种，大家可以在日常生活中多多积累这方面的知识和认知，然后来达到一个延缓自身衰老的目的。

还是文章开头的那句话，长生不老那只能在电视里，延缓衰老却可以出现在日常生活中。

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