上班族如何缓解压力,缓解压力吃什么好

现代人既要买车买房，又要赚钱养家，压力非常大。白领工作压力大，会出现情绪差的情况，日常生活中可以补充一些营养素来缓解压力。那么上班族如何缓解压力?缓解压力吃什么好?

1、补充富含天门冬氨酸的食物

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，这些营养食材对于缓解疲劳来说起到了很好的作用，而且也可以有帮助恢复体力的作用，经常吃这样的食物有好处。

2、增加富含ω-3脂肪酸

增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需氨基酸和脂肪酸的食物，对于缓解情绪来说起到了很好的作用，同时也可以有舒缓情绪的作用。

3、饮食中不能缺少碱性食物

饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等这些食物可以有缓解疲劳的作用，对于预防身体疲劳缓解压力来说是不错的食材类型。

4、B族维生素

维生素B1.维生素B6.维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，维生素类的食物补充对于缓解慢性疲劳疾病来说起到了很好的作用，而且也可以释放压力。

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