长期吃维生素C片,会有什么副作用?

在众多维生素中，要数维生素c的知名度最高。它是我们人体所必要的营养元素之一，具有美容养颜、抗氧化、保护细胞、提高免疫力等功效。那么是否补充维生素c越多越好呢?其实，长期大量的补充维生素C的话，反而会有副作用，我们来了解一下吧。

长期吃维生素C片,会有什么副作用?

1、引发坏血病

维生素C的补充需要合理，如果总是大量服用维生素C片来补充维生素C，突然停用维生素C片，容易出现坏血病，而坏血病是比较严重的血液疾病，容易对身体健康造成威胁。因此平时如果想要补充维生素C，需要合理控制好量。

2、导致孕妇流产

部分孕妇没有合理补充维生素C，如果总是大量补充，可能会导致身体出现多种不良反应，例如常见的溶血现象，发生溶血时可能会威胁到生命安全，甚至使孕妇出现流产情况。因此平时孕妇补充维生素C也需要合理控制量，切不可大量补充维生素C。

3、引发结石

维生素C并非补充越多越好，因为维生素C本身属于酸性的营养元素，如果总是大量补充，此时尿酸酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，容易和体内的钙质形成了结晶体。这些结晶体堆积后会形成结石，可能引发胆结石、肾结石等疾病，对机体健康会造成严重的影响。

4、引发肠胃不良反应

生活中部分人大量补充维生素C，容易出现肠胃道不良反应。因为本身维生素C服用过量容易出现肠道蠕动速度加快的情况，如果大剂量使用，此时会有胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况出现，均对人体肠胃道健康不利。因此平时如果想要补充维生素C，需要合理控制好剂量，切不可一次性大量补充。

综上所述，维生素C虽然是人体需要的营养元素，但是任何营养物质的补充都要适度，一旦过量就会造成身体负担，出现坏血病、孕妇流产、结石、肠胃的一些不良反应等负面影响，严重时还会威胁到生命健康。因此想要补充维生素C的人，需要掌握正确剂量和方法。

哪些人需要补充维生素C呢?

其实并不是所有的人都需要补充维生素C，在平时的饮食中摄取的维生素C含量已经可以维持人体的正常需求，没有什么特殊情况的话，不需要刻意去补充，除了两类人之外。

一类人就是身体抵抗力比较低，容易受到病毒感染的人群。在平时的生活中，经常有那些容易感冒发烧的人群，感冒症状反反复复一直不好，其实可能就是因为自身的抵抗力太差，对一些病毒没有免疫力。如果是这种情况的话，不妨适当的补充一些维生素C，提高身体的抵抗力和免疫力。

还有一类就是身体本身就缺乏维生素C的人群，一般来说身体缺乏维生素C，通常会表现出身体乏力，牙龈肿胀的情况，如果自身出现这些症状的话，可以适当补充一点维生素C，多吃一点新鲜的水果。

综上所述，维生素C虽然是一种对身体有好处的营养元素，但是如果过量补充对身体还是有很大伤害的，因此大家在平时的生活中一定要谨慎对待。