益生菌粉怎么吃 一天能吃多少

疫情之下，人们除了做好自我防护外，最重要的还是要提高自身的身体素质，运动+饮食是提高身体综合素质最好的办法。益生菌粉能够提高人体免疫，减少疾病的发生，那么益生菌粉怎么吃?一天能吃多少?

益生菌粉的作用和功效

(一)肠道保健

1、防止腹泻：有益生菌帮忙，可以防止腹泻细菌病毒生长，有效防止腹泻问题。

2、改善便秘：益生菌产生有机酸，刺激肠道蠕动排出大便，有效改善便秘症状。

3、增进食欲：益生菌可以产生B族维生素和消化酶，促进食物消化吸收，提高宝宝食欲，有效避免了消化功能的紊乱和营养不良

(二)增强免疫

益生菌可以激活人体自身免疫系统产生免疫物质，防止细菌病毒感染，对于经常感冒发烧等免疫力低下的婴幼儿，服用之后，其免疫系统能更好的发育，抵抗力越来越强。

益生菌粉怎么吃 一天能吃多少

1.建议每次一袋，用温开水冲服，或使用温牛奶冲饮;

2.早餐空腹时食用，食用2-4小时内可补充适量的水分，请注意这期间可能会出现催生排便;

3.建议每周食用1-2次即可，在服用期间，多喝牛奶豆浆等营养物质，切勿过多食用咖啡，浓茶等刺激性饮料，忌油腻，辛辣等食物，饮食一定要清淡，少油少盐，戒掉烟酒，远离熬夜等不良的生活习惯。

益生菌不仅可以有效的保护肠道，还可以有效的提高人体免疫力，适合多个人群使用，可以搭配牛奶，酸奶等一起食用，有助于帮助改善睡眠质量，维持人体生态平衡。

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