乳清蛋白的作用及功能有哪些？乳清蛋白的副作用有哪些？

乳清蛋白从牛奶中提取蛋白质，具有易吸收等优点，常受健身人士的喜爱，对人们的身体健康很有好处。那么，关于乳清蛋白的作用与副作用，你是否了解得够清楚呢？

第一、乳清蛋白的作用及功能

乳清蛋白的营养价值是比较高的，其中含有的方法的蛋白质可以增强孩子的免疫力，对于维持孩子心血管系统的健康也是很重要的。通过乳清蛋白的补充，可以有效降低疾病的发生概率，还有利于孩子骨骼的发育，有利于孩子长个。孩子除了补充乳清蛋白外，也要注意饮食多样化，多吃含维生素丰富的蔬菜水果。

第二、乳清蛋白的副作用

1、浓缩乳清蛋白包含高达60%以上的乳糖，患有乳糖不耐症或对乳制品过敏的人不能使用这类乳清蛋白。但乳清蛋白也有分离形式，只有10%的乳糖成分。

2、过量摄入的蛋白质如果在肠胃里不能适当消化，就会变成气体引起胀气。

3、骨质疏松症是一种骨骼矿物质密度降低的疾病。研究发现，过量使用乳清蛋白可以导致关节骨质疏松。

对于乳清蛋白，大家在合适的时候可以适当进行服用，但要注意不可过量。任何保健品都不可过量，不然不但起不到理想的效果，还会给自己的身体造成负担。