晚上吃什么饱腹又不胖?减肥晚餐吃什么好?

减肥期间我们一定要控制好自己的食欲，既要吃饱，又要保证低热量，晚上吃一些热量低的食物饱腹又不胖。那么晚上吃什么饱腹又不胖?减肥晚餐吃什么好?

1、不少人都喜欢晚上吃饼干当夜宵，饼干确实是能充饥的，因为饼干糖分高油脂多，很容易吃多了发胖，在这里推荐的就是全麦纤维饼干，这款饼干含有丰富的纤维素，热量也很低，糖分也少，就算是晚上吃的很多也不会让人发胖的。

2、坚果最好的好处就是抗氧化，还能修复肌肤的，坚果也是一种能减肥的食物，如果你觉得特别的饿，是可以吃点坚果，这样能保证热量不丢失，也会减肥。

3、香蕉确实是能减肥的，香蕉还能护肤，能平稳血清素，还能补充足够的热量，因为食物纤维含量很高，多吃香蕉能促进排便，也减肥。

4，菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

5、煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

6，甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

7，蔬菜水果类的食物一般热量都比较低，但是这里要和大家特别说明，很多水果的糖分都是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥，其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。