血脂高能吃鸡蛋吗 降脂最快的十种食物

近年来，血脂高的发病率很高，且逐步有年轻化的趋势，血脂高与我们饮食有很多的关系，调节血脂除了积极治疗，饮食也要有所调整，那么血脂高能吃鸡蛋吗?降脂最快的十种食物有哪些?

血脂高能吃鸡蛋吗

一般来说，一个鸡蛋黄的胆固醇含量大概是300毫克左右，至于血脂高的人能不能吃鸡蛋黄还要根据具体情况而定。

01 单项甘油三酯高

如果血液检查发现血液成分中只是单项甘油三酯高，而胆固醇不高的话，那一天吃一个蛋黄是没有问题的。

02 胆固醇含量稍高

如果血液检查发现血中胆固醇含量高得程度不是很厉害，大概在6-8之间，一天吃半个蛋黄，加上你中午和晚上各吃一两瘦肉的话，这样全天的胆固醇含量大概也就300毫克左右，这样是比较合理的。

03 胆固醇含量特别高

如果血液检查发现血里胆固醇含量特别高，在8mmol/L以上，那我们就建议您早上吃两个蛋清就不要吃蛋黄了。

如果您特别想吃蛋黄的话，也可以这样做——中午、晚上不吃红肉，就吃点豆制品和鱼肉。这样的话，早上还是可以吃半个蛋黄的。这样全天的胆固醇加起来也就200毫克左右，这样还是比较合理的。

降脂最快的十种食物

生活饮食的不注意还有年纪大了都会出现体内血脂偏高的情况，所以如果体检医生说血液有点粘稠的，还有到了更年期年纪后饮食是要格外注意了。日常的饮食要注意多吃降血脂的食物，像薏苡仁、大蒜、花菜、胡萝卜、燕麦、葡萄、洋葱、芹菜、绿豆、海草类。

除此之外，血脂高的患者还可以适量的运动，运动可以提高我们的免疫力，让我们的身体更强壮，当然也应该保持一个乐观向上的心态，心态好，一切都好，不是吗？