降低甘油三酯的方法

甘油三酯对身体的危害很大，我们应从生活方式方面，加强预防。

预防的主要方法及措施

1.增加膳食纤维。膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。

2.经常运动。增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。有氧运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

3.减少热量。无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。

4.控糖。限制糖的摄入量，尤其是果糖，可有效降低甘油三酯水平。

5.减少脂肪摄入。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。日常适当吃些鱼，其中的欧米伽3脂肪酸，对降低甘油三酯有一定作用。

6.控制饮酒量。研究表明，每周饮酒2次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。