睡眠质量差，调肝健脾很有效！

生活中，有的人十多年睡眠质量差，并伴有胃部灼热感，夜间出汗多，伴有腰酸、口干等症状。这是什么原因造成的？有什么好方法可以治愈？

气血亏虚，脾虚肝郁

失眠焦虑的根源主要在于脾与肝。脾为气血生化之源，脾虚则气血亏虚，日久累及肝，肝气不疏。肝失去了精血濡养，虚火上扰，自然睡眠困难，心情抑郁焦虑烦躁。

中医认为气血是滋养女性的重要物质，绝经前后女性本身便气血阴阳失调，进入更年期前后没有进行调治，且长期眠差，虚火点燃，则口干；阴虚阳气不能固守，便出现夜间汗多，累及肾脏则腰酸。

安神操有效助眠

1、适当调整心态，睡前不要刷朋友圈、看视频等，以免大脑过度兴奋，影响睡眠；

2、尽量缩短午睡时间，以免出现日夜颠倒。平时还可配合安神操缓解失眠。

3、揉按安眠穴、足三里穴、太冲穴、内关穴：将双手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要适中，每个穴位按揉150～200次，每日1次。

4、轻拍头部：双手手指呈抓苹果状，十指分开，用指腹轻拍头皮，从上到下，从前到后，约轻拍5分钟。