服用赖氨酸的最佳时间 赖氨酸有什么作用

赖氨酸作为人体必需氨基酸之一，因其能促进生长发育，提高智力，增强免疫功能等作用而日益受到人们的重视，尤其在儿童生长、智力发育中的作用更为重要。那么服用赖氨酸的最佳时间?赖氨酸有什么作用?

缺乏赖氨酸的症状包括疲劳，虚弱，恶心，呕吐，头晕，没有食欲，发育迟缓，贫血等。因人体无法自己产生它。所以它必须通过日常饮食和营养补品获得。

我国主要以稻米为主食，但谷物食品中的赖氨酸含量甚低，并且在加工过程中极易被破坏而使之缺乏。因此，在以谷物为主要原料的食品(如米粉、宝宝饼干)中添加适量的赖氨酸，或服用一些赖氨酸补充剂，是可以提高儿童对蛋白质的合成和利用的。

但是赖氨酸并不是越多越好，赖氨酸的补充一定要适量，并在医生的指导下进行。