失眠吃什么保健品？改善睡眠吃什么保健品好？

现代人压力大，常常会失眠，不管是学生、上班族、老年人都存在失眠的问题，很多失眠的朋友都会通过吃保健品来缓解失眠症状。那么失眠吃什么保健品?改善睡眠吃什么保健品好?

失眠吃什么保健品?

1、年轻人群

年轻人失眠的原因主要是压力大、精神紧张、焦虑抑郁、思虑过度、神经衰弱等因素引起。

对于这类人群，建议选择圣约翰草、缬草根以及草本助睡眠配方等保健品，来舒缓情绪、镇静安眠。

圣约翰草可缓解精神紧张和稳定情绪，是欧洲改善失眠、抑郁常用的草本制剂;缬草根可缩短入睡时间，提高睡眠质量;草本助睡眠配方含有西番莲、缬草根、甘菊花等多种镇静安眠的草本制剂，对因焦虑、抑郁、紧张等情绪引起的失眠，有很好的改善作用。

2、中老年人群

中老年人由于身体机能衰退，调节生物钟的褪黑素分泌不足，再加上很多老年人容易焦虑、抑郁，所以很容易失眠。

适合中老年人的保健品主要有褪黑素、助睡眠的配方产品等。褪黑素是大脑分泌的物质，可调节人体生物钟，对改善失眠、易醒、多梦有很好的改善作用;助睡眠的配方产品含有褪黑素以及缬草根、西番莲等镇静安眠的物质，能全面改善中老年人的睡眠。一般建议选择助睡眠的配方产品，如睡眠配方、安睡配方。

改善睡眠吃什么保健品好?

1、香蕉

香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。

2、温牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

3、杏仁

杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。

4、鸡蛋

鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。

5、茶

甘菊茶是一种非常有效的安神茶,能够安神补脑,帮助大脑休息。而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶,能够帮助安神。