便秘吃什么保健品好？调节便秘保健品推荐

不管是小孩、年轻人、老年人都有便秘，便秘通常是因为肠道蠕动减慢、饮食不当等因素引起。对于经常便秘的人们来说，可以通过保健品来调节。如膳食纤维、益生菌、芦荟等，可促进肠胃蠕动，帮助软化大便，帮助大便排出。那么便秘吃什么保健品好？调节便秘保健品推荐。

便秘吃什么保健品好?

一般情况下，建议搭配服用膳食纤维和益生菌，尤其是腹胀、消化不良、口臭、排气多的便秘者，更应服用益生菌。另外，若除便秘外，还有皮肤暗沉、粉刺、痤疮的情况，则建议选择芦荟(芦荟具有杀菌消炎作用，可有效消除粉刺、痤疮)。

便秘如何调理?

1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。