氨糖软骨素适合哪些人？怎么吃？

随着人们的健康意识越来越高，越来越多的人开始注意自己的身体健康，氨糖软骨素作为骨关节的营养补充剂，很多有骨关节问题的人都会选择补充氨糖软骨素来改善。氨糖软骨素适合哪些人?怎么吃?

氨糖软骨素适合哪些人?

1.中年老人

很多上了年纪的中老人，或多或少都会出现骨关节问题。随着年龄的增长，骨关节经过日积月累的耗损，软骨组中的胶原纤维，含水量等不断减少，人体内的氨糖会加速流失，容易造成软骨磨损，从而引发骨关节问题。所以，中老年人可以补充氨糖软骨素等关节营养，减缓关节软骨的磨损。

2.体力劳动者

高强度的体力劳动，会增加关节负担，加快关节软骨磨损。氨糖软骨素能够修复损伤的软骨，促进软骨再生，还能够合成补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节间的摩擦，从而减缓软骨退化。所以，高强度的体力劳动者，可以补充氨糖软骨素来保护关节，减少受损。

3.高强度运动者

长期高强度的运动，非常容易造成关节损伤，而补充氨糖软骨素能够使软骨面变得平滑、厚实有弹性，能够恢复关节正常的生理和运动功能。而且氨糖软骨素能够抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围组织的损伤。

氨糖软骨素怎么吃?

一般来说，氨糖软骨素需要坚持服用2~3个月左右，在补充氨糖软骨素的期间，建议少吃高脂肪类的食物，高脂肪类的食物容易对关节造成刺激，在日常炒菜时，也不要放太多的油。氨糖软骨素一般在饭后半个小时服用，服用时也不宜超过推荐量。

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