什么时候补钙效果好,补钙的4个黄金时间

钙是维持骨骼健康的重要元素，很多人都需要补钙，尤其是老人和小孩。如果不能从食物中获取足够的钙，就需要额外补充。很多人都认为补钙吃钙片就可以了。其实不然，补钙也是有讲究的。什么时候补钙效果好?补钙的4个黄金时间。鑫久牌钙加维生素D3招商详情》》

什么时候补钙效果好?

1、早晨

每天晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这三个小时里补钙，可增加血液中的血钙浓度，减轻这四种病症的噶发危险因素。

2、饭后

在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法，因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的方法，能保证钙质被充分地吸收利用。高钙高铁招商详情》》

3、晒太阳后

很多人都不喜欢晒太阳，怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑。其实他们不知道，阳光中能产生维生素D，而维生素D有助于钙质被人体吸收，所以晒太阳后也很适宜补钙。

4、睡觉前

研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。

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