孕中期怎样加强营养 孕中期补什么营养品

从备孕到怀孕，为了孩子的健康，营养是要跟得上的，尤其是孕中期的营养更为重要，那么孕中期怎样加强营养?孕中期补什么营养品?

孕中期怎样加强营养

一般来说，孕妇怀孕到中期(怀孕第13-28周，即第4-7月)，食欲都会增加。在此期间胎儿和母体都有明显变化，胎儿各器官迅速发育，体重急增;母亲的子宫扩大，乳房增大，血容量增多，所以对各种营养素的需要大增。但切不可过度进食，因为营养不足会影响母子健康，热量和营养过剩则会导致母子过于肥胖，尤其是胎儿，将限制其大脑沟回的深度和宽度，进而影响大脑发育，对于孕妇来说，分娩的痛苦将会增加，剖宫产的机会增多。

因此，从怀孕的第4个月时起，孕妇每天应较正常食量稍微增加50克主食和1个鸡蛋即可，以后渐增;但蔬菜水果不限量，特别要多吃深色果蔬，因为它们含丰富的维生素和无机盐。

孕中期补什么营养品

孕中期孕妇营养除了在饮食上补充外，还可以通过保健品、营养品等进行补充，孕中期孕妇可以服用以下保健品。

保健品重点：补铁

到了孕4-7个月的阶段，孩子在母体中彻底扎了根，各方面保持稳定。可是在此时，准妈妈身体中的血容量急剧上涨，再加上宝宝进一步成长会从母体中汲取大量铁元素，准妈妈极易贫血。这一时期除了要在生活中加强摄入含铁较多的食品外，还需要配合保健品来调理身体。建议这类妈妈应及时去医院就诊，在医师的允许下选择适量铁剂进行补充。

孕晚期适合吃哪些保健品

保健品重点：补钙

到了孕8-10月时，准妈妈们即开始正式进入到分娩倒计时的时间段，在这一时期，女性的身体对热量、矿物质和维生素都有了更高的需求。与孕中期相比，此时孕妇身体需要的钙元素已骤然上升，从1000mg上升到1500mg，因此补钙就成为了这一时期的重点。说到补钙，奶制品可谓是首要来源，但就目前我国情况来看，许多准妈妈都没有饮用牛奶的习惯。因此到了孕晚期，体内钙元素出现不足的情况便不足为奇。

建议这个阶段要更偏重于奶类和奶制品的保健品，此外还要寻求医师指导，服用适量钙剂或者维生素D制剂，平时也要多注意晒太阳，方能补充体内钙元素。

其他保健品

本时期准妈妈们还会普遍感到排便困难，水肿，针对这些情况，需要加强VC、VB、蛋白质的补充，以缓解不适。