月经期间吃哪些食物可以起到有助于恢复的效果 有副作用吗

月经期，是我们女性朋友每个月必定要走上一朝的时期，由不得自身的要或者不要。

通常，女性朋友在经历月经期的时候，都会出现一些不适的反应，如经期下腹疼痛等。今天，我们要给大家分享的是，月经期间，吃哪些食材有助于月经期间的恢复。

1、猪的肝脏

很多人只知道女性月经期间缺血，其实在流血的过程中，人体的铁元素也会流失掉一部分，所以补铁元素也是非常重要的，猪肝脏中含有丰富的铁元素，可以维持女性的正常身体所需，如果不爱吃肉食的女性，可以考虑吃一些菠菜，菠菜中也是含有铁元素的，能够帮助女性身体的恢复。

2、红枣

红枣，又名大枣，富含丰富的维生素，具有天然维生素丸的美誉。在煮粥的时候可以放入几颗，能够帮助自身气血的恢复。

3、木耳

木耳，含有极好的除污功效，能够有效的清洁血液中的毒素，很好的清理掉肺部体内的有毒物质，有助于身体的健康。

4、海带

无论是南方人的炒海带还是北方人的凉拌海带都是很好的吃法。海带里的物质能将体内的放射性物质排出，让疾病变少。

适合月经期间食用的食材还有很多，远不止上诉几种。提醒大家，在月经期间如果出现不适，尽量通过食补来改善。当然，在食用对应的食材前，要详细了解所要食用食材的禁忌与注意事项。

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